Soigner une déchirure
Prise en charge précoce.
La déchirure musculaire peut concerner plusieurs zones :
Pour soigner une déchirure correctement, il faut prendre très rapidement les mesures qui s'imposent.
Soigner une déchirure : les premiers réflexes à avoir
D'abord, il faut faire appel à une équipe médicale qui pourra poser un diagnostic précis.
Selon le type de déchirure musculaire et sa zone, divers traitements peuvent être proposés.
Dans tous les cas, la cessation de l'activité est obligatoire.
L'arrêt sera plus ou moins long selon :
- la gravité de la déchirure ;
- la structure touchée (muscle, ligament ou tendon) ;
- la zone concernée.
Traitement simple et d'appoint pour soigner une déchirure
En plus du repos forcé, il existe quelques techniques simples pour soigner une déchirure.
Soigner une déchirure avec de la glace
L'application de la glace est généralement efficace dès que la déchirure se produit :
- elle crée une vasoconstriction (resserrement des vaisseaux sanguins) ;
- cela va limiter l'hémorragie et diminuer la douleur.
Attention ! L'application de chaud, en revanche, est à proscrire.
Commencez par arrêter l'activité :
- appliquez la poche de glace (coussins thermiques) de façon à ce que toute la zone lésée soit bien au contact du froid ;
- faites en sorte de ne pas appliquer directement la glace sur la peau en interposant une bande de gaze entre la poche et le muscle ;
- maintenez la poche en place avec un bandage suffisamment serré pour limiter le saignement, mais laissant la circulation se faire normalement.
À noter : Ne pas laisser la poche en place plus de 10 minutes, mais répéter l'application toutes les heures.
Repos et surélévation : à compléter avec la glace
Il faudra être patient, car la réparation d'un muscle déchiré peut-être longue : plusieurs semaines sont parfois nécessaires.
Lorsque la déchirure concerne un muscle du membre inférieur, il faut surélever la jambe pour diminuer l'œdème.
Procédez de la sorte pendant deux jours consécutifs puis continuez les applications de glace 3 fois par jour jusqu'à disparition de la douleur.
Soigner une déchirure : pommades, antalgiques, etc.
En plus de l'arrêt de l'activité, les médecins prescrivent :
- des anti-inflammatoires pendant 3 jours tout au plus ;
- des pommades ;
- des antalgiques destinés à calmer la douleur.
Voici quels sont les traitements typiques selon le type de déchirure :
| TYPE DE DÉCHIRURE | TRAITEMENT |
|---|---|
| Déchirure musculaire | Souvent, après le traitement de base, on pratique des séances de kinésithérapie visant à rééduquer le muscle et à lui redonner une certaine élasticité. |
| Déchirure ligamentaire |
|
| Déchirure du tendon |
|
La prévention pour éviter de soigner une déchirure
Étant donné les complications qui peuvent suivre une déchirure musculaire (rupture totale, infection, calcification, cicatrisation musculaire), la prévention reste la meilleure solution.
Pour cela on mettra l'accent sur :
- l'échauffement musculaire ;
- l'entraînement et les efforts musculaire et tendineux progressifs ;
- les étirements musculaires (ils permettent notamment de travailler l'élasticité des muscles) ;
- le repos qui fait partie intégrante de l'activité sportive ;
- l'hydratation et la nourriture qui doivent être adaptées.
En savoir plus : étirement musculaire
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