Vos questions sont entre de bonnes mains

Crampes enceinte

Partager
Envoyer par email

Les crampes quand on est enceinte sont loin d'être rares...

Les crampes, aux jambes et aux pieds surtout, apparaissent souvent dans des circonstances connues comme la grossesse ou pendant la nuit : on parle de crampes nocturnes.

Crampes enceinte : fatigue musculaire et circulation sang

Les crampes musculaires sont fréquentes pendant la grossesse, car celle-ci entraîne une certaine fatigue musculaire, propice aux crampes.

Le poids supplémentaire à porter demande un effort aux muscles des membres inférieurs qui ne sont pas toujours suffisamment préparés.

Ces crampes s'expliquent aussi par le mauvais retour veineux au niveau de la veine cave (qui draine les membres inférieurs) en raison de :

  • la modification de la disposition des organes du petit bassin ;
  • et de la pression de l'utérus.

Se prémunir des crampes si on est enceinte : solutions

Il est possible de mettre en place des solutions simples pour éviter les crampes chez la femme enceinte.

Le but premier est de favoriser le retour veineux.

Pour cela il faut penser à :

  • ne pas rester debout trop souvent ou trop longtemps ;
  • boire environ un litre et demi d'eau par jour ;
  • marcher une dizaine de minutes au moins chaque jour ;
  • ne pas croiser les jambes lorsqu'on s'assoit.

À noter : Prendre une douche chaude permet de détendre les muscles. Si on est fréquemment sujet aux crampes (même aux crampes nocturnes) l'eau chaude peut s'avérer efficace.

Conseils alimentaires : crampes enceinte

Quelques règles alimentaires permettent de lutter naturellement contre les crampes.

Pour cela il faut augmenter ses consommations de calcium, de magnésium et de potassium en mangeant des produits tels que :

  • la banane ;
  • les amandes ;
  • les légumes verts à feuilles ;
  • les produits laitiers ;
  • le tofu ;
  • le poisson.

Il faut en plus éviter de consommer de la viande.

Si les crampes persistent, il est recommandé de consulter un médecin est préférable. D'autant plus que la grossesse entraîne de nombreux bouleversements hormonaux qui doivent être contrôlés en cas de problème.



Pour aller plus loin


Des experts vous répondent

Simple et gratuit !

Sans démarchage commercial

Déjà plus de 100 000 questions répondues

Poser une question
salim djelouat

pr. en bioclinique et auteur scientifique

Expert

adel louafi

spécialiste en chirurgie esthétique et médecine esthétique à paris | chirurgien esthétique

Expert

josiane d.

editrice d'info et de conseils santé

Expert

Rejoindre notre réseau d'experts Plus d'experts


Trouver un médicament

Plus de 25 000 fiches médicaments issues de la base de données de l'Assurance maladie.

Que recherchez-vous ? (médicament, principe actif, maladie...)

Ce critère permet de chercher votre médicament par :

  • son nom commercial (ex. : Doliprane, Efferalgan, Aspégic, etc.) ;
  • ou par sa substance active (ex. : paracétamol, aspirine, ibuprofène, etc.) ;
  • ou par la maladie, symptôme ou trouble que vous souhaitez traiter (ex. : migraine, état fébrile, douleur légère, etc.).
Ces médicaments sont des exemples du dictionnaire, sans rapport avec l'objet de cette page. Avant toute médication, consultez impérativement votre médecin ou votre pharmacien. Tous les médicaments

Newsletter

Chaque semaine des astuces et des actus dans votre boîte aux lettres !
Inscrivez-vous maintenant :

Surveillez votre boite mail, vous allez bientôt recevoir notre newsletter !
Vous êtes déjà inscrit à notre newsletter.